Treino e Exercício Físico · 10.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
|---|---|---|
| Atividades Físicas e Aptidão Física70% | Conhecer a aplicar os princípios e fundamentos da ginástica aeróbica; estrutura e fases de uma aula; princípios do treino; componentes da aptidão física; principais passos básicos e suas variantes; noções de intensidade, frequência, duração e recuperação; normas de segurança. Executar corretamente os passos e movimentos básicos; combinar movimentos em sequências coreográficas; demonstrar coordenação, ritmo, orientação espacial e controlo corporal; adaptar exercícios a diferentes níveis de condição física; ministrar partes de uma aula; selecionar e aplicar exercícios adequados ao objetivo da sessão. |
- Observação direta e sistemática. - Grelha de observação do desempenho motor. - Grelha de avaliação da execução técnica. - Registo de desempenho individual. - Avaliação prática de sequências coreográficas. - Avaliação da ministração de uma parte/aula de ginástica aeróbica. - Autoavaliação e heteroavaliação. |
| Conhecimentos10% | Conhecer a terminologia específica; reconhecer os diferentes tipos de movimentos e passos; compreender a organização e estrutura de uma aula; conhecer princípios básicos de planeamento, condução e avaliação; identificar estratégias de motivação e comunicação; conhecer cuidados de segurança e prevenção de lesões. Planear uma aula de acordo com objetivos definidos; selecionar exercícios e métodos adequados; organizar a sequência das atividades; explicar e demonstrar exercícios; utilizar corretamente a terminologia; fornecer feedback aos praticantes; avaliar o desenvolvimento da sessão e propor alterações. |
- Questionamento oral. - Testes escritos/questões de avaliação. - Trabalhos individuais ou de grupo. - Grelhas de avaliação do planeamento e ministração. - Registos de autoavaliação e reflexão crítica. - Portefólio individual. |
| Atitudes e Comportamentos20% | Ser pontual, assíduo, responsável e autónomo; respeitar colegas e professor; demonstrar cooperação e espírito de grupo; cumprir regras; revelar postura profissional; respeitar diferentes capacidades e ritmos de aprendizagem. Conhecer princípios de relacionamento e comunicação com os praticantes. |
Observação direta e sistemática; grelhas de observação; registos de participação, empenho e comportamento; autoavaliação e heteroavaliação. |
