Treino e Exercício Físico · 10.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
|---|---|---|
| Atividades Físicas e Aptidão Física70% | Executar corretamente exercícios de Ginástica Localizada direcionados para os principais grupos musculares, utilizando diferentes materiais e métodos de trabalho, com controlo postural, coordenação, respiração e adequada intensidade do esforço. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; avaliação prática; registos de desempenho e evolução; autoavaliação e heteroavaliação. |
| Conhecimentos10% | Conhecer os princípios básicos da Ginástica Localizada, a terminologia específica, os principais grupos musculares envolvidos e os cuidados a ter na execução dos exercícios. | Questionamento oral; fichas de trabalho; identificação de exercícios e grupos musculares; análise de situações práticas. |
| Atitudes e Comportamentos20% | Participar de forma ativa, responsável e empenhada, cumprindo as regras de segurança, demonstrando autonomia, cooperação, persistência e respeito pelos colegas. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; registos de participação, empenho e comportamento; autoavaliação e heteroavaliação. |
