Animação e Lazer · 11.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
|---|---|---|
| Atividades Físicas e Aptidão Física70% | Executar e aperfeiçoar exercícios de Cardiofitness e Musculação, nomeadamente exercícios cardiovasculares em passadeira, bicicleta, remo e elíptica, exercícios de força para os principais grupos musculares e circuitos de treino, aplicando diferentes métodos e sistemas de treino, ajustando a carga, intensidade, volume e recuperação aos objetivos definidos, com correção técnica, controlo do esforço e cumprimento das normas de segurança. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; avaliação prática; realização de circuitos e propostas de treino; registos de desempenho e evolução; autoavaliação e heteroavaliação. |
| Conhecimentos10% | Compreender os princípios de planeamento e organização do treino de cardiofitness e musculação, identificando métodos, sistemas, variáveis e formas de controlo do treino adequados aos diferentes objetivos e características dos praticantes. | Testes escritos; fichas de trabalho; trabalhos de pesquisa; estudos de caso; análise e interpretação de situações de treino; elaboração de planos de treino; questionamento oral e resolução de situações-problema. |
| Atitudes e Comportamentos20% | Participar de forma ativa, autónoma e responsável, demonstrando empenho, rigor, persistência, cooperação e respeito pelas normas de segurança, assumindo uma atitude responsável na utilização dos equipamentos e na orientação das atividades. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; registos de participação, empenho e comportamento; avaliação do cumprimento das normas de segurança; autoavaliação e heteroavaliação. |
