Metodologia dos Desportos Individuais · 12.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
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| Atividades Físicas70% | Equilíbrios de base: Pressupostos técnicos de execução de técnicas no solo e nos aparelhos Técnicas gímnicas: estacionários Técnicas dinâmicas: deslocamentos em equilíbrios Saltos gímnicos Saltos no solo para as diversas disciplinas Ondas Elementos técnico-coreográficos corporais: ondas de corpo com manipulação Rotações longitudinais Definição da lateralidade em ginástica Definição e variações das rotações longitudinais com e sem contacto, independente da posição do corpo Corridas Corrida de velocidade progressiva Corrida de aproximação com pré-chamada e chamada a 1 e 2 pés no trampolim reuther; no minitrampolim Exercícios de técnica de corrida Rotações no eixo transversal Rotação à frente: com e sem contacto no solo Rotação atrás: com e sem contacto no solo Rotações em eixos conjuntos Eixo transversal e longitudinal no solo e aparelhos Receções com e sem piruetas Elementos técnicos com dois e três ginastas Pegas e pontos de contacto Noções de equilíbrio (peso e contrapeso) Elementos de equilíbrio no solo entre dois ginastas Elementos de equilíbrio para pares / trios Montes e desmontes Elementos de dinâmicos para pares / trios Manipulação Manipulação de pegas e manejos; saltos e saltitares; lançamentos e receções; rotações; batimentos; rolamentos; outros Exercícios de adaptação aos aparelhos Progressão de saltos e colocação de braços Progressão de saltos e jogos no trampolim Saltos verticais simples |
Observação direta e sistemática; grelhas de observação; execução técnica; realização de percursos; registos de desempenho e evolução; autoavaliação e heteroavaliação. |
| Conhecimentos10% | ⋅ Adquire e aplica plenamente os conhecimentos definidos nas AE. ⋅ Pesquisa, analisa e interpreta com rigor a informação, selecionando a mais adequada e pertinente. ⋅ Integra e mobiliza plenamente os conhecimentos em novas situações ou para resolver problemas. ⋅ Exprime-se e comunica com clareza e correção. ⋅ Defende com pertinência e muita clareza ideias e pontos de vista. ⋅ Desenvolve ideias e soluções de forma muito criativa. ⋅ Colabora sempre e coopera com espírito de partilha e entreajuda. ⋅ Revela sempre muito empenho, responsabilidade e autonomia. ⋅ Autorregula de forma eficaz aprendizagens e atitudes. |
Questionamento oral; fichas de trabalho; testes escritos; análise de vídeos e situações práticas; identificação e correção de erros técnicos; resolução de situações-problema. |
| Atitudes e Comportamentos20% | Participar de forma ativa, responsável e empenhada nas atividades, demonstrando respeito pelas regras, pelos colegas e pelo meio envolvente, cooperação, autonomia, persistência, espírito de equipa e cumprimento rigoroso das normas de segurança. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; registos de participação, empenho e comportamento; registos de evolução técnica; cumprimento das normas de segurança; autoavaliação e heteroavaliação. |
