Metodologia dos Desportos Individuais · 12.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
|---|---|---|
| Atividades Físicas70% | Aquecimento e preparação física adaptada à ginástica Componentes da aptidão física Componentes físicas Componentes motoras Metodologia do aquecimento em ginástica Aquecimento, preparação da aula Benefícios de um bom aquecimento Estrutura do aquecimento Fatores que influenciam o aquecimento O aquecimento para jovens ginastas O aquecimento para a sessão de treino O aquecimento para competição A importância dos alongamentos Tipos de alongamentos Dicas para o treinador Preparação física geral e específica adaptada à ginástica nos escalões iniciais Funcionamento dos músculos Treino de força Treino de flexibilidade Aspetos fisiológicos da resistência Aspetos fisiológicos e neuronais do trabalho de velocidade Aspetos fisiológicos do trabalho de potência (força e velocidade) Aspetos fisiológicos e neuronais do trabalho de coordenação e agilidade Aspetos fisiológicos e neuronais do trabalho de equilíbrio e orientação espacial A integração das componentes físicas e motoras na técnica Adaptação de exercícios a disciplinas específicas Caracterização geral da preparação desportiva O programa de desenvolvimento do atleta a longo prazo (LTAD – Long Term Athlete Development) O programa de desenvolvimento por grupo de idades (AGDP - Age Group Development Program) da FederaçãoInternacional de Ginástica (FIG) Caraterização geral da preparação desportiva Os princípios do treino Diferentes níveis de planeamento Apresentação do plano de preparação plurianual Objetivos e estrutura da sessão de treino Aplicação dos conteúdos do treino Tipos de aprendizagem e inquérito de avaliação Visual, auditiva e quinestésica Teste de despistagem Ensino e aprendizagem Processo de aprendizagem As três fases da aprendizagem das habilidades físicas – cognitiva, intermédia e automática Fatores facilitadores da aprendizagem de habilidades físicas Processo de ensino: ajudar ou não ajudar Ensino de padrões de movimento Da teoria à prática Gestão de turmas Aumentar a participação na classe de ginástica Avaliação e controlo do treino Metodologia dos testes de avaliação e controlo Bateria de testes gerais Bateria de testes FIG Bateria de testes propostos pelo modelo LTAD |
Observação direta e sistemática; grelhas de observação; execução técnica; realização de percursos; registos de desempenho e evolução; autoavaliação e heteroavaliação. |
| Conhecimentos10% | ⋅ Adquire e aplica plenamente os conhecimentos definidos nas AE. ⋅ Pesquisa, analisa e interpreta com rigor a informação, selecionando a mais adequada e pertinente. ⋅ Integra e mobiliza plenamente os conhecimentos em novas situações ou para resolver problemas. ⋅ Exprime-se e comunica com clareza e correção. ⋅ Defende com pertinência e muita clareza ideias e pontos de vista. ⋅ Desenvolve ideias e soluções de forma muito criativa. ⋅ Colabora sempre e coopera com espírito de partilha e entreajuda. ⋅ Revela sempre muito empenho, responsabilidade e autonomia. ⋅ Autorregula de forma eficaz aprendizagens e atitudes. |
Questionamento oral; fichas de trabalho; testes escritos; análise de vídeos e situações práticas; identificação e correção de erros técnicos; resolução de situações-problema. |
| Atitudes e Comportamentos20% | Participar de forma ativa, responsável e empenhada nas atividades, demonstrando respeito pelas regras, pelos colegas e pelo meio envolvente, cooperação, autonomia, persistência, espírito de equipa e cumprimento rigoroso das normas de segurança. | Observação direta e sistemática; grelhas de observação; registos de participação, empenho e comportamento; registos de evolução técnica; cumprimento das normas de segurança; autoavaliação e heteroavaliação. |
