Estudo do Movimento · 10.º ano · Ano letivo 2026/2027
| Domínios / Ponderação | Objetivos de aprendizagem | Instrumentos de avaliação |
|---|---|---|
| Cognitivo Conceptual Cognitivo Procedimental90% | Qualidades físicas: força, velocidade, flexibilidade, resistência Força Compreender as diferentes formas de manifestação da força (máxima, rápida, reativa e de resistência), reconhecendo fatores nervosos e musculares que condicionam essas manifestações. Relacionar a força máxima com a força rápida e a força de resistência com a fadiga neuromuscular, com base nas suas manifestações em diferentes ações motoras. Explicar a importância da força reativa em ações caracterizadas por ciclos musculares de alongamento – encurtamento. Velocidade Analisar diferentes formas de manifestação da velocidade reação e execução, cíclica e acíclica) utilizando equipamento de recolha e tratamento de dados (sensores e interface de recolha de dados, vídeo e software de análise de vídeo) do movimento de um corpo. Identificar fatores nervosos e musculares condicionantes da velocidade de reação e de execução. Flexibilidade Reconhecer diferentes formas de manifestação da flexibilidade (estática e dinâmica), identificando a sua importância na eficiência dos movimentos. Distinguir métodos estáticos de dinâmicos e métodos passivos de ativos para o desenvolvimento da flexibilidade, identificando fatores osteoarticulares, musculares e nervosos condicionantes da flexibilidade. Relacionar a flexibilidade com a força muscular. Resistência Reconhecer diferentes formas de manifestação da resistência (aeróbia, anaeróbia láctica e anaeróbia aláctica). Identificar fatores fisiológicos condicionantes das diferentes formas de manifestação da resistência. Distinguir os conceitos de limiar anaeróbio e limiar aeróbio. Explicar adaptações agudas e crónicas no treino da resistência ao nível metabólico, circulatório, respiratório e muscular. |
Análise de conteúdo Cadernos diários. Atividades de discussão. Trabalho de grupo. Trabalho de pesquisa. Interpretação e análise de textos de carácter científico. Exploração de material audiovisual. Discussão orientada de PowerPoints sobre os conteúdos programáticos. Testagem Resolução de fichas de trabalho. Testes escritos. Questões de aula. Quizes. Apresentações orais. Observação Grelha de observação de aulas. Grelha de observação de apresentações orais Grelhas de Autoavaliação e heteroavaliação |
| Atitudinal10% | Cumprir as tarefas com empenho. Cumprir regras e evidenciar responsabilidade. Revelar autonomia e espírito crítico. |
Observação Grelhas de observação em contexto de sala de aula. |
